우울할 때 운동을 해야하는 이유

운동을 하면 스트레스가 풀린다. 왜 스트레스가 풀릴까?

 

우리의 감정은 우리의 몸과 밀접한 관계가 있다. 감정에서 시작된 호르몬의 변화는 몸의 행동과 반응의 변화를 가져온다.
지금 기쁘고 행복하면 온 몸이 신나서 주체를 못하고 들뜨고 심박수가 올라간다. 만약 우울하다면 온 몸은 무기력하고 기운이 없이 몸의 텐션이 떨어진다.

그 두가지의 순서를 바꿔버리는 것이다. 감정으로 몸을 지배하는 것이 아니라 기쁨의 몸짓으로 시작해서 감정을 잊거나 혹은 우울함이 있을 공간을 뺏는 것이다. 그 기쁨의 몸짓은 운동이고, 이것은 호르몬의 변화를 가져온다. 물론 운동이 우울함을 전부 해결해 줄 수는 없을수도 있다. 그러나 끊임없이 빠져드는 감정의 소용돌이의 템포를 끊고 회복의 시간을 줄 수 있다.

그것이 우리가 운동을 해야하는 이유이다.